Omega 3
Omega 3 är ett bra kosttillskott för dig som vill öka din fettförbränning och prestationsförmåga.
Omega-3 är bra för prestationsförmågan då blodet blir mer lättflytande, vilket leder till bättre blodcirkulation och syresättning av musklerna under hård träning. På så sätt ökar de röda blodkropparnas syrebärande kapacitet. Det har också visat sig ha positiva effekter för muskelmassan och ökar förbränningen av lagrat fett genom att förbättra insulinkänsligheten, samt producera mer tillväxthormon.
Sju fysiskt aktiva män i åldern 21-27 genomförde fysisk ansträngning i form av joggning under 60 minuter. Testet gjordes i tre omgångar med tre olika förutsättningar: (1) joggning på tom mage, (2) intag av en fet måltid fyra timmar innan joggning, (3) och intag av en fet måltid fyra timmar innan joggning + fiskolja. Intaget av fiskolja fyra timmar innan den fysiska aktiviteten visade inte på några effekter.
Testen genomfördes sedan ytterligare en gång då männen hade intagit fyra gram fiskolja dagligen under tre veckor. Det regelbundna intaget gjorde att den totala fettförbrukning (Kcal) under träningen ökade signifikant i alla tre omgångarna. Forskarna skriver därför att fiskolja som tas regelbundet kan förutom att ge goda hälsoeffekter kanske dessutom öka fettförbränning och prestationsförmåga (Huffman et al.).
