Veckans mat
Onsdag
Frukost - Havregrynsgröt med äggvita + hallon + proteinshake
Lunch - köttblandning + sallad + clementin
Mellanmål - ljust bröd + tomat
Middag - fiskbiffar + lite potatismos
Torsdag
Frukost - Havregrynsgröt med äggvita + hallon + proteinshake
Lunch - sallad + fisk
Efter träning - shake + 250g kvarg + hallon
Mellanmål - Banan
Middag -Fiskbiffar + lite potatis
Fredag
Frukost - Havregrynsgröt med äggvita + hallon + proteinshake
Lunch - sallad + kyckling +äggvita
Middag - Omelett
Mellanmål - Hallon + tomat
Lördag
Frukost - Havregrynsgröt med äggvita + hallon + proteinshake
Lunch -Spenat + kassler +shake
Middag - Dillkött + potatis + grönsaker
Mellanmål - 250 gram kvarg + hallon + pumpafrön
Söndag
Frukost - Havregrynsgröt med äggvita + hallon + proteinshake
Lunch - Kotlett + lite potatis + sallad
Mellanmål - 250 g kvarg + hallon + pumpakärnor
Mellanmål 2 - Celcium + äpple
Mellanmål 3 - 250 g kvarg + hallon + pumpakärnor
Måndag
Frukost - Havregrynsgröt med äggvita + hallon + proteinshake
Lunch - Sallad + fisk
Efter träning - Shake + 250 gram kvarg + hallon + pumpakärnor + celcius
Middag - Kassler + stuvad spenat + lite potatis
Mellanmål - Banan
Kommentarer
Trackback
