2 dl havregrynsmjöl (havregryn som mixats till ett mjöl)

1 ägg

1 äggvita

1/2 mosad banan

1 tsk bakpulver

1 tsk vaniljsocker

 

1. Blanda allt i en skål.

2. Stek på medelhögvärme i olja/smör.

3. Toppa med något gott!

 

Frukost: Havregrynsgröt m äggvita och äpplemos, proteinshake och ett glas mjölk.

Lunch: Pannbiff, potatismos, sallad och ett glas mjölk

Lunch 2/mellanmål: Subway meny: Chickenterriaky med sallad, tomat, grönsak och vitlöksdressing. Cola och en kaka.

Efter träning: Proteinshake och 2 riskakor

Middag: Rådjurspannbiff, potatismos, ketchup och ett glas mjölk

Snacks: Pyttelite chips och dipp