Dagens övning är bänkpress

 

Ligg på en plan bänk och greppa stången. För att skydda axlarna bör du dra bak och ihop skulderbladen. Detta minimerar risken för skador och ger dig mer stabilitet.

Sänk stången så den vidrör bröstet och pressa sedan upp vikten tills armarna är fullt utsträckta.

Tänk på att ha fötterna stabilt i marken och aldrig lyfta upp rumpan under lyftet.